Если вы долго не можете заснуть, то может помочь йога. О трёх самых эффективных позах рассказала Ханна Барретт, инструктор по йоге.
По словам эксперта по йоге Ханны Барретт, некоторые позы (асаны) вполне могут обеспечить вам хороший ночной сон. Для их выполнения нужно взять несколько подушек и коврик. Всего таких поз в йоге три.
- Поза рыбы. Необходимо положить подушку параллельно короткому краю коврика для йоги и примерно в 45 см от задней части этого коврика. Также сзади коврика можно положить ещё одну подушку или специальный блок для головы.
