Специалисты советуют спать в среднем 7-8 часов в сутки. Чтобы засыпалось лучше, можно пить определённые напитки на ночь. Издание Eat this, not that перечислило некоторые из них.
- Молоко.
Некоторым людям молоко может помочь расслабиться перед сном. Причём есть разные способы пить его. Можно, например, сделать тёплое молоко, какао и т.д. Специалисты говорят, что употребление молока может даже помочь облегчить нарушения сна.
- Ромашковый чай.
Некоторые исследования показывают, что ромашковый чай может быть полезен для улучшения качества
