Тренер по бодифлексу Ольга Левкун рассказала, кому не стоит делать упражнение «вакуум живота».
Техника выполнения этого упражнения такая:
- Принять удобное положение.
- Сделать плавный и максимальный вдох носом в течение 3-5 секунд.
- Медленно выдохнуть воздух через рот, втягивая мышцы живота.
- На последних секундах задержать дыхание, стараясь как бы «приклеить» пупок к позвоночнику.
Утверждается, что упражнение помогает проработать мускулатуру пресса, а также нормализует работу пищеварительного тракта, улучшает кровообращение,
