Диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, какие фрукты и ягоды нужно есть зимой.
По словам врача, в зимний период важно употреблять ягоды за счёт того, что в них мало калорий, большое количество клетчатки и они богаты разнообразными витаминами и микроэлементами. Это облепиха, черника, клюква, брусника, малина, крыжовник и другие традиционные ягоды.
Из тех, что часто бывают на столе — банан, абрикос, гранат. Бананы хороши, благодаря большому количеству клетчатки, калия, углеводов, это идеальный перекус. «Триптофан, который в них содержится, — субстрат для
