Врач-диетолог Елена Островская рассказала о том, какие продукты нужно есть, чтобы избежать негативного влияния стресса на организм и поддерживать нормальное состояние здоровья.
Врач предупредила, что нельзя обойтись одними перекусами мучным, жирным и сладким, дающими всплеск серотонина и эндорфинов. Перекусы не дают сытости и через короткое время снова хочется есть.
Прежде всего Островская порекомендовала выпивать в день не менее 1,3–1,5 литра воды. А есть нужно трижды в день.
Важно добавить в рацион продукты с содержанием магния: орехи, особенно богат магнием
