Нутрициолог, президент Ассоциации Нутрициологов и коучей по здоровью и основатель Международного Института интегративной нутрициологии Ната Гончар рассказала, какие продукты могут помочь для здорового сна.
Поскольку за качество сна отвечает гормон мелатонин, нужно употреблять продукты, в которых он содержится. Это кислый вишнёвый сок и свежая вишня, грецкие орехи. Также можно добавлять в рацион корень имбиря — хорошо влияет на сон и оказывает противовирусное действие.
В молоке и молочных продуктах содержится аминокислота триптофан, необходимая для выработки мелатонина.
