Хотя похудение может быть непростым, многие люди считают, что самым сложным аспектом является предотвращение набора веса. Согласно одному метаанализу, более половины потерянного веса восстанавливается в течение двух лет. Так что же делать?
Учёные опросили более 6000 участников программы по снижению веса, которые сбросили более 22 килограммов и удерживали этот вес дольше трёх лет. Они дали самые эффективные советы.
Во-первых, участники порекомендовали относиться к удержанию веса как к марафону, а не как к спринту. То есть нужно мыслить на долгосрочную перспективу.
