Худеющим людям следует исключить из своего рациона фрукты, обладающие высоким гликемическим индексом. В числе таких продуктов оказались бананы и манго, рассказала нутрициолог Евгения Дегтянникова.
Желающим сбросить лишний вес следует отказаться не только от бананов, но и от арбузов, винограда, фиников. Остальные можно есть не больше одного-двух штук за день, отметила нутрициолог в беседе с РИА Новости.
«Гликемический индекс — это скорость попадания глюкозы в кровь в ответ на прием определенных продуктов. Чем выше этот показатель, тем быстрее попадает глюкоза в кровь, тем более сильный будет ее скачок. А это значит, что гликемический индекс характеризует способность стимулировать выработку инсулина — главного гормона, который запускает глюкозу в клетку, за счет чего мы получаем энергию», — объяснила Дегтянникова.
Ограниченное употребление сладких фруктов приведет к снижению триглицеридов в крови. Их высокий показатель связывают с рядом заболеваний. В их числе сахарный диабет, метаболический синдром, истощение надпочечников, добавила эксперт.
