Телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово» рассказала о самых полезных продуктах, которые нужно включить в рацион людям старше 50 лет, сообщает «Вечерняя Москва».
Малышева отметила, что после 50 лет женщинам стоит есть три столовые ложки сушеного базилика в день, чтобы укрепить кости и помочь выработке половых гормонов. Вторым важным продуктом для поддержания здоровья является печень трески, отметила врач.
«Печень трески, которая богата витамином D. Он нужен для иммунного ответа и защиты от вирусов, от рака. Если витамина D достаточно, то клетки пожирают вирусы и раковые клетки. В сутки нужно всего четыре грамма печени трески, чтобы восполнить дефицит», — рассказала Малышева.
Включить в свой рацион после 50 лет стоит также и морковь, отметила врач. По ее словам, овощ содержит большое количество витамина А, который нужен для зрения и здоровья кожи. Последним продуктом, который должен употребляться после 50-ти должен стать болгарский перец.
«Перец содержит много витамина С. Он укрепляет стенки сосудов и уменьшает уровень холестерина в крови, что сокращает уровень развития атеросклероза. Также он участвует в синтезе коллагена, благодаря которому кожа упругая», — отметила телеведущая.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram ✅ Яндекс.Дзен
